{"id":7143,"date":"2024-09-14T14:05:48","date_gmt":"2024-09-14T13:05:48","guid":{"rendered":"https:\/\/naturalthings.shop\/?p=7143"},"modified":"2024-09-16T14:24:31","modified_gmt":"2024-09-16T13:24:31","slug":"die-kraft-der-gesunden-fette-omega-3-und-seine-auswirkungen-auf-unseren-koerper","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naturalthings.shop\/de\/die-kraft-der-gesunden-fette-omega-3-und-seine-auswirkungen-auf-unseren-koerper\/","title":{"rendered":"Die Kraft der gesunden Fette: Omega-3 und seine Auswirkungen auf unseren K\u00f6rper"},"content":{"rendered":"<h1><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_Kraft_der_gesunden_Fette_Omega-3_und_seine_Auswirkungen_auf_unseren_Koerper\"><\/span>Die Kraft der gesunden Fette: Omega-3 und seine Auswirkungen auf unseren K\u00f6rper<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n<p>In diesem Artikel werden wir er\u00f6rtern, was gesunde Fette sind, was Omega-3, Omega-6 und Omega-9 bedeuten und welche Vorteile sie bieten. Au\u00dferdem geben wir ausf\u00fchrliche Informationen \u00fcber nat\u00fcrliche gesunde \u00d6le und Transfette, Butter, PGE1, PGE2, PGE3 &#8230;<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/naturalthings.shop\/de\/die-kraft-der-gesunden-fette-omega-3-und-seine-auswirkungen-auf-unseren-koerper\/#Die_Kraft_der_gesunden_Fette_Omega-3_und_seine_Auswirkungen_auf_unseren_Koerper\" >Die Kraft der gesunden Fette: Omega-3 und seine Auswirkungen auf unseren K\u00f6rper<\/a><ul class='ez-toc-list-level-2' ><li class='ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/naturalthings.shop\/de\/die-kraft-der-gesunden-fette-omega-3-und-seine-auswirkungen-auf-unseren-koerper\/#Welche_Vorteile_bieten_Omega-3-Fette\" >Welche Vorteile bieten Omega-3-Fette?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/naturalthings.shop\/de\/die-kraft-der-gesunden-fette-omega-3-und-seine-auswirkungen-auf-unseren-koerper\/#Bei_welchen_Krankheiten_reduziert_Omega-3_das_Risiko\" >Bei welchen Krankheiten reduziert Omega-3 das Risiko?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/naturalthings.shop\/de\/die-kraft-der-gesunden-fette-omega-3-und-seine-auswirkungen-auf-unseren-koerper\/#Wie_viel_Omega-3_sollte_konsumiert_werden\" >Wie viel Omega-3 sollte konsumiert werden?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/naturalthings.shop\/de\/die-kraft-der-gesunden-fette-omega-3-und-seine-auswirkungen-auf-unseren-koerper\/#Kann_das_Verhaeltnis_von_Omega-3_zu_Omega-6_gemessen_werden\" >Kann das Verh\u00e4ltnis von Omega-3 zu Omega-6 gemessen werden?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/naturalthings.shop\/de\/die-kraft-der-gesunden-fette-omega-3-und-seine-auswirkungen-auf-unseren-koerper\/#Was_passiert_wenn_das_Omega-3Omega-6-Verhaeltnis_gestoert_ist\" >Was passiert, wenn das Omega-3\/Omega-6-Verh\u00e4ltnis gest\u00f6rt ist?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/naturalthings.shop\/de\/die-kraft-der-gesunden-fette-omega-3-und-seine-auswirkungen-auf-unseren-koerper\/#Welche_Lebensmittel_ausser_Fisch_enthalten_natuerliches_Omega-3_und_wie_sind_deren_Omega-3Omega-6-Verhaeltnisse\" >Welche Lebensmittel au\u00dfer Fisch enthalten nat\u00fcrliches Omega-3 und wie sind deren Omega-3\/Omega-6-Verh\u00e4ltnisse?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/naturalthings.shop\/de\/die-kraft-der-gesunden-fette-omega-3-und-seine-auswirkungen-auf-unseren-koerper\/#Welche_Fette_sind_also_gesund_und_welche_ungesund\" >Welche Fette sind also gesund und welche ungesund?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/naturalthings.shop\/de\/die-kraft-der-gesunden-fette-omega-3-und-seine-auswirkungen-auf-unseren-koerper\/#Die_Fette_die_wir_in_unserer_Ernaehrung_verwenden\" >Die Fette, die wir in unserer Ern\u00e4hrung verwenden<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/naturalthings.shop\/de\/die-kraft-der-gesunden-fette-omega-3-und-seine-auswirkungen-auf-unseren-koerper\/#OMEGA-6-FETTE_SIND_AGGRESSIV_WENN_SIE_UeBERMAeSSIG_KONSUMIERT_WERDEN_BLOCKIEREN_SIE_OMEGA-3\" >OMEGA-6-FETTE SIND AGGRESSIV: WENN SIE \u00dcBERM\u00c4SSIG KONSUMIERT WERDEN, BLOCKIEREN SIE OMEGA-3!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/naturalthings.shop\/de\/die-kraft-der-gesunden-fette-omega-3-und-seine-auswirkungen-auf-unseren-koerper\/#TRANSFETTE_SIND_EXTREM_SCHAeDLICH_FUeR_UNSERE_GESUNDHEIT\" >TRANSFETTE SIND EXTREM SCH\u00c4DLICH F\u00dcR UNSERE GESUNDHEIT<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/naturalthings.shop\/de\/die-kraft-der-gesunden-fette-omega-3-und-seine-auswirkungen-auf-unseren-koerper\/#Koennen_Sie_die_schaedlichen_Fette_naemlich_Transfette_erklaeren\" >K\u00f6nnen Sie die sch\u00e4dlichen Fette, n\u00e4mlich Transfette, erkl\u00e4ren?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/naturalthings.shop\/de\/die-kraft-der-gesunden-fette-omega-3-und-seine-auswirkungen-auf-unseren-koerper\/#Wie_und_warum_entstehen_Transfette_und_auf_welche_Weise_werden_sie_konsumiert\" >Wie und warum entstehen Transfette und auf welche Weise werden sie konsumiert?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/naturalthings.shop\/de\/die-kraft-der-gesunden-fette-omega-3-und-seine-auswirkungen-auf-unseren-koerper\/#Was_sind_die_Eigenschaften_von_Oelen_die_wie_Fette_erscheinen_aber_durch_Verarbeitung_ungesund_geworden_sind\" >Was sind die Eigenschaften von \u00d6len, die wie Fette erscheinen, aber durch Verarbeitung ungesund geworden sind?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/naturalthings.shop\/de\/die-kraft-der-gesunden-fette-omega-3-und-seine-auswirkungen-auf-unseren-koerper\/#Wie_schaden_Transfette_unserem_Koerper\" >Wie schaden Transfette unserem K\u00f6rper?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/naturalthings.shop\/de\/die-kraft-der-gesunden-fette-omega-3-und-seine-auswirkungen-auf-unseren-koerper\/#Welche_Krankheiten_werden_durch_Transfette_verursacht\" >Welche Krankheiten werden durch Transfette verursacht?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/naturalthings.shop\/de\/die-kraft-der-gesunden-fette-omega-3-und-seine-auswirkungen-auf-unseren-koerper\/#Was_sind_gesunde_Fette\" >Was sind gesunde Fette?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/naturalthings.shop\/de\/die-kraft-der-gesunden-fette-omega-3-und-seine-auswirkungen-auf-unseren-koerper\/#Warum_verdirbt_Butter_nicht_leicht\" >Warum verdirbt Butter nicht leicht?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/naturalthings.shop\/de\/die-kraft-der-gesunden-fette-omega-3-und-seine-auswirkungen-auf-unseren-koerper\/#Warum_verdirbt_Omega-3_schnell_und_warum_sollte_es_mit_Antioxidantien_eingenommen_werden\" >Warum verdirbt Omega-3 schnell und warum sollte es mit Antioxidantien eingenommen werden?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/naturalthings.shop\/de\/die-kraft-der-gesunden-fette-omega-3-und-seine-auswirkungen-auf-unseren-koerper\/#Fischoel_in_Kapseln_verdirbt_schnell_Was_empfehlen_Sie_dagegen\" >Fisch\u00f6l in Kapseln verdirbt schnell. Was empfehlen Sie dagegen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/naturalthings.shop\/de\/die-kraft-der-gesunden-fette-omega-3-und-seine-auswirkungen-auf-unseren-koerper\/#Welche_Funktionen_haben_Omega-3-_und_Omega-6-Fette\" >Welche Funktionen haben Omega-3- und Omega-6-Fette?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/naturalthings.shop\/de\/die-kraft-der-gesunden-fette-omega-3-und-seine-auswirkungen-auf-unseren-koerper\/#Warum_sind_Prostaglandine_wichtig\" >Warum sind Prostaglandine wichtig?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/naturalthings.shop\/de\/die-kraft-der-gesunden-fette-omega-3-und-seine-auswirkungen-auf-unseren-koerper\/#Was_sind_die_Vorteile_von_PGE1-_und_PGE3-Prostaglandinen\" >Was sind die Vorteile von PGE1- und PGE3-Prostaglandinen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/naturalthings.shop\/de\/die-kraft-der-gesunden-fette-omega-3-und-seine-auswirkungen-auf-unseren-koerper\/#Welche_Schaeden_richten_PGE2-Prostaglandine_an\" >Welche Sch\u00e4den richten PGE2-Prostaglandine an?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/naturalthings.shop\/de\/die-kraft-der-gesunden-fette-omega-3-und-seine-auswirkungen-auf-unseren-koerper\/#Sind_Herzkrankheiten_Bluthochdruck_und_Diabetes_die_jahrelang_als_genetisch_bedingt_galten_also_nicht_wirklich_genetisch\" >Sind Herzkrankheiten, Bluthochdruck und Diabetes, die jahrelang als genetisch bedingt galten, also nicht wirklich genetisch?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>In der alten Ern\u00e4hrungspyramide standen Getreide, Brot, Reis und Pasta an der Basis. Es wurde empfohlen, Brot 6-7 Mal am Tag zu konsumieren. Fr\u00fcchte wurden 2-4 Mal vorgeschlagen, Gem\u00fcse 3-5 Mal und Fleisch sowie Eier zweimal am Tag. Ganz oben standen Fette, was bedeutete, dass fast keine Fette empfohlen wurden! Nach Jahren der Befolgung dieser Pyramide zeigte die Forschung, dass die Ursache f\u00fcr die steigende Fettleibigkeit, chronische Krankheiten und Krebs, die mit Fettleibigkeit in Verbindung stehen, der Mangel an Fetten im K\u00f6rper war!<\/p>\n<p>Tats\u00e4chlich zeigte Dr. Johanna Budwig in den 1950er Jahren, dass sie Krebs und Herzkrankheiten mit Lein\u00f6l behandeln konnte. Dr. Budwig war eine hoch angesehene Chemikerin und langj\u00e4hrige Gesundheitsberaterin der deutschen Regierung. Sie hielt zahlreiche Vortr\u00e4ge in der Schweiz und Frankreich zu diesem Thema. Leider griff sp\u00e4ter die Margarineindustrie ein! Sie wurde 9-10 Mal f\u00fcr den Nobelpreis nominiert, aber eine damals bekannte Margarinefirma verhinderte ihre Anerkennung.<\/p>\n<p><span class=\"fancy-underline\"><strong><span style=\"font-size: 150%;\">OMEGA-3 HEILT UND VERJ\u00dcNGT!<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n<p><strong>Wir h\u00f6ren immer noch oft den Satz: \u201eTierische Fette sind sch\u00e4dlich, meide sie.\u201c<\/strong><br \/>\n<strong>Aber ist das wahr oder nur ein Trugschluss?<\/strong><\/p>\n<p>Die in Gr\u00f6nland lebenden Eskimos verzehren Walfett. Ihre gesamte Ern\u00e4hrung dreht sich um Walfett, das ein tierisches Fett ist. Trotzdem leiden sie nicht an Herzkrankheiten, Schlaganf\u00e4llen, Ged\u00e4chtnisverlust oder Alzheimer. Wale sind S\u00e4ugetiere und enthalten daher viel Omega-3. Sie haben auch viele ges\u00e4ttigte Fette. Studien best\u00e4tigen, dass in Gesellschaften, die viel Fisch konsumieren, diese Krankheiten selten auftreten. Die Welt wendet sich nun Omega-3 zu. Der renommierte Kardiologe Prof. Dr. Cem\u2019i Demiro\u011flu verwendete Omega-3 bereits in den 1970er Jahren zur Vorbeugung von Herzkrankheiten, als diese Studien gerade erst auftauchten. Prof. Demiro\u011flu war einer der ersten Wissenschaftler, die auf diesem Gebiet forschten.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Welche_Vorteile_bieten_Omega-3-Fette\"><\/span>Welche Vorteile bieten Omega-3-Fette?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Omega-3-Fette helfen, degenerative chronische Krankheiten und das Altern in sp\u00e4teren Jahren zu verhindern. Ihre Hauptaufgabe ist es, die Zellmembranen in unserem K\u00f6rper zu bilden und ihre ordnungsgem\u00e4\u00dfe Funktion aufrechtzuerhalten. Diese Fette st\u00e4rken die Zellmembranen und sch\u00fctzen sie vor Sch\u00e4den durch \u00e4u\u00dfere Einfl\u00fcsse. Sie sorgen f\u00fcr die Flexibilit\u00e4t und St\u00e4rke der Zellmembranen und verhindern, dass Zellen zu schnell abgenutzt und abgebaut werden.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bei_welchen_Krankheiten_reduziert_Omega-3_das_Risiko\"><\/span>Bei welchen Krankheiten reduziert Omega-3 das Risiko?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Omega-3 tr\u00e4gt dazu bei, dass wir gesund geboren werden, wachsen, uns fortpflanzen und ein langes Leben f\u00fchren. Das Verh\u00e4ltnis von Omega-3 zu Omega-6 in den Zellmembranen sollte etwa 1:4 betragen. Wenn dieses Verh\u00e4ltnis erreicht ist, bleibt der K\u00f6rper gesund.<\/p>\n<p><strong>Nat\u00fcrliche, unraffinierte Omega-3-Fette sind bei folgenden Krankheiten von Vorteil:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Verhindern Gewichtszunahme und Fettleibigkeit und beschleunigen den Gewichtsverlust.<\/li>\n<li>Verhindern Insulin- und Leptinresistenz und kehren bestehende Resistenz um.<\/li>\n<li>Verhindern Typ-2-Diabetes und erleichtern dessen Behandlung.<\/li>\n<li>Regulieren die Blutfette und normalisieren ihre Werte.<\/li>\n<li>Verd\u00fcnnen das Blut wie Aspirin, aber ohne Magen- oder Darmblutungen zu verursachen.<\/li>\n<li>Verhindern Arteriosklerose, Bluthochdruck, Herzblockaden, Herzinfarkte und Schlaganf\u00e4lle.<\/li>\n<li>Verhindern Herzinsuffizienz.<\/li>\n<li>Es wurde gezeigt, dass sie den pl\u00f6tzlichen Tod verhindern.<\/li>\n<li>Reduzieren Gelenkschmerzen, Schwellungen und Steifheit sowie die h\u00e4ufig im Alter auftretenden K\u00f6rperschmerzen.<\/li>\n<li>Lindern die Symptome und Schmerzen bei rheumatoider Arthritis.<\/li>\n<li>Verhindern Fibromyalgie und lindern deren Schmerzen.<\/li>\n<li>Verhindern die Atrophie des Sehnervs und die Makuladegeneration.<\/li>\n<li>Verhindern fibrozystische Brustkrankheiten.<\/li>\n<li>Verhindern das polyzystische Ovarialsyndrom.<\/li>\n<li>Reduzieren pr\u00e4menstruelle Symptome, erleichtern die Empf\u00e4ngnis und verbessern eine geringe Spermienzahl.<\/li>\n<li>St\u00e4rken das Immunsystem und erh\u00f6hen die Widerstandskraft gegen durch Bakterien und Viren verursachte Krankheiten.<\/li>\n<li>Verhindern Allergien.<\/li>\n<li>Verhindern Depressionen, Schizophrenie und postpartale Depressionen.<\/li>\n<li>Verhindern Schuppenflechte.<\/li>\n<li>Sch\u00fctzen vor Brust- und Darmkrebs.<\/li>\n<li>Wenn gesunde Fette richtig konsumiert werden, k\u00f6nnen sie das Fortschreiten chronischer degenerativer Krankheiten, die mit dem Altern verbunden sind, verhindern oder verlangsamen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Die Vorteile von Omega-3-Fetten werden durch zahlreiche umfassende wissenschaftliche Studien unterst\u00fctzt, weshalb wir sie<strong> &#8222;lebensrettende, heilende Fette&#8220;<\/strong>\u00a0nennen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_viel_Omega-3_sollte_konsumiert_werden\"><\/span>Wie viel Omega-3 sollte konsumiert werden?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Omega-3 sollte t\u00e4glich entweder \u00fcber die Nahrung oder als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel konsumiert werden. T\u00e4glich k\u00f6nnen 1-3 Gramm reines Omega-3 in Kapselform sicher eingenommen werden. Die American Heart Association berichtete, dass Personen mit Bluthochdruck, die t\u00e4glich 3 Gramm Omega-3 zu sich nahmen, einen R\u00fcckgang des Blutdrucks um 1-3 mmHg verzeichneten. Daher wird Omega-3 als Erg\u00e4nzung zur Behandlung von Bluthochdruck empfohlen.<\/p>\n<p>Fisch, insbesondere Kaltwasserfische, sind ebenfalls reich an Omega-3. Zum Beispiel enthalten 100 Gramm Nordseemakrele etwa 2,5 Gramm Omega-3. Eine ganze Makrele wiegt 200-300 Gramm, was bedeutet, dass man durch den Verzehr dieses Fisches leicht 5-7 Gramm \u00e4u\u00dferst n\u00fctzliches Omega-3 zu sich nehmen kann. Das Fett in fettem Fisch besteht haupts\u00e4chlich aus Omega-3. Omega-6-Fette, die wir zwangsl\u00e4ufig im \u00dcberma\u00df konsumieren, sollten so weit wie m\u00f6glich minimiert werden. Nur so kann ein gesundes Verh\u00e4ltnis von Omega-3 zu Omega-6 in unseren Zellmembranen erreicht werden. Zahlreiche wissenschaftliche Studien zu degenerativen Krankheiten haben gezeigt, dass Zellmembranen niedrige Omega-3-Werte aufweisen, wobei Omega-6 und Transfette deren Platz einnehmen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kann_das_Verhaeltnis_von_Omega-3_zu_Omega-6_gemessen_werden\"><\/span>Kann das Verh\u00e4ltnis von Omega-3 zu Omega-6 gemessen werden?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ja, es kann in den meisten Krankenh\u00e4usern und Gesundheitszentren gemessen werden. Tats\u00e4chlich sollte dieses Verh\u00e4ltnis einer der Hauptindikatoren sein, die bei allen Gesundheitszust\u00e4nden bewertet werden.<\/p>\n<p><span class=\"fancy-underline\"><span style=\"font-size: 150%;\"><strong>MUTTERMILCH: DIE GES\u00dcNDESTE OMEGA-3-QUELLE F\u00dcR BABYS<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_passiert_wenn_das_Omega-3Omega-6-Verhaeltnis_gestoert_ist\"><\/span>Was passiert, wenn das Omega-3\/Omega-6-Verh\u00e4ltnis gest\u00f6rt ist?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>DNA-Studien haben gezeigt, dass primitive Gesellschaften nicht unter den heute h\u00e4ufig auftretenden degenerativen Krankheiten litten. Es wurde festgestellt, dass Fr\u00fchmenschen ein Omega-3\/Omega-6-Verh\u00e4ltnis von 1:1 hatten, dank ihres Konsums von nat\u00fcrlichen und unverarbeiteten Lebensmitteln und Fetten. Obwohl die Lebenserwartung in primitiven Gesellschaften k\u00fcrzer war, lebten sie ges\u00fcnder. Heute hat sich die Lebenserwartung zwar verl\u00e4ngert, aber Erkrankungen wie Alterung und Arteriosklerose beginnen bereits im Kindesalter. Derzeit wird ein gesundes Omega-3\/Omega-6-Verh\u00e4ltnis von 1:4 als optimal angesehen.<\/p>\n<p>Die einzige und ges\u00fcndeste Nahrungsquelle f\u00fcr Babys, die Muttermilch, besteht zu 90 % aus Omega-3 und Cholesterin. Dar\u00fcber hinaus kommt Omega-3 in wild wachsendem Portulak (oft auf M\u00e4rkten als Wildportulak verkauft) sowie im Fleisch, in der Milch und in den Eiern von freilaufenden Tieren vor, die auf gr\u00fcnen Weiden grasen.<\/p>\n<p>Untersuchungen in industrialisierten Gesellschaften haben gezeigt, dass das Omega-3\/Omega-6-Verh\u00e4ltnis in Zellmembranen auf bis zu 1:20 oder sogar 1:50 sinken kann. In industrialisierten Gesellschaften konsumieren die Menschen bewusst oder unbewusst \u00fcberm\u00e4\u00dfige Mengen an Omega-6-Fetten, insbesondere in Form von verarbeiteten Pflanzen\u00f6len wie Mais- und Sonnenblumen\u00f6len, die durch unsachgem\u00e4\u00dfe Koch- und Lagermethoden gesch\u00e4digt wurden.<\/p>\n<p>Infolgedessen wird das Gleichgewicht zwischen Omega-3 und Omega-6 zugunsten der Omega-6-Fette gest\u00f6rt. Omega-6-Fette, ob gesch\u00e4digt oder ungesch\u00e4digt, gelangen in gr\u00f6\u00dferen Mengen als Omega-3 in den K\u00f6rper und sch\u00e4digen Zellen und Gewebe. Dies st\u00f6rt das ideale 1:4-Verh\u00e4ltnis zugunsten von Omega-6. Wenn Omega-6-Fette in \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Mengen in den K\u00f6rper gelangen, f\u00fchren sie zur Bildung von PGE2-Prostaglandinen, die Entz\u00fcndungen ausl\u00f6sen. Folglich beginnt eine chronische Entz\u00fcndung im gesamten K\u00f6rper, die alle Zellen und Zellmembranen betrifft.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Welche_Lebensmittel_ausser_Fisch_enthalten_natuerliches_Omega-3_und_wie_sind_deren_Omega-3Omega-6-Verhaeltnisse\"><\/span>Welche Lebensmittel au\u00dfer Fisch enthalten nat\u00fcrliches Omega-3 und wie sind deren Omega-3\/Omega-6-Verh\u00e4ltnisse?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Hier sind einige Lebensmittel, die reich an nat\u00fcrlichem Omega-3 sind:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Kaltwasserfische wie Lachs, norwegische Makrele, Bonito, Sardellen und Sardinen.<\/li>\n<li>Fleisch von Tieren wie L\u00e4mmern und Ziegen, die frei auf Weiden grasen.<\/li>\n<li>Eier von freilaufenden H\u00fchnern.<\/li>\n<li>Leinsamen.<\/li>\n<li>Portulak.<\/li>\n<li>K\u00fcrbis- und Sonnenblumenkerne.<\/li>\n<li>N\u00fcsse wie Haseln\u00fcsse, Erdn\u00fcsse, Waln\u00fcsse und Mandeln.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wenn diese Lebensmittel in ihrer nat\u00fcrlichen, unverarbeiteten Form konsumiert werden, tragen sie zur St\u00e4rkung des Immunsystems bei und verringern die H\u00e4ufigkeit von Krankheiten.<\/p>\n<h3><strong>Hier einige Beispiele f\u00fcr die Omega-3\/Omega-6-Verh\u00e4ltnisse in diesen Lebensmitteln:<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Kaltwasserfische:<\/strong> 1:4 Omega-3\/Omega-6-Verh\u00e4ltnis<\/li>\n<li><strong>Wildfleisch wie Ziegen- oder Hirschfleisch:<\/strong> 1:4 Omega-3\/Omega-6-Verh\u00e4ltnis<\/li>\n<li><strong>Fleisch von Tieren, die frei im Freien weiden:<\/strong> 1:4 Omega-3\/Omega-6-Verh\u00e4ltnis<\/li>\n<li><strong>Fleisch von Tieren, die mit k\u00fcnstlichem Futter gef\u00fcttert werden:<\/strong> 1:20 Omega-3\/Omega-6-Verh\u00e4ltnis<\/li>\n<li><strong>Gr\u00fcnes Blattgem\u00fcse:<\/strong> 1:10 Omega-3\/Omega-6-Verh\u00e4ltnis<\/li>\n<li><strong>Portulak:<\/strong> 1:4 Omega-3\/Omega-6-Verh\u00e4ltnis<\/li>\n<li><strong>Samen, Leinsamen und die Nussgruppe:<\/strong> 1:4 Omega-3\/Omega-6-Verh\u00e4ltnis<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: 150%;\"><strong>HAB KEINE ANGST, NAT\u00dcRLICHE BUTTER ZU ESSEN! DEIN HERZ LIEBT SIE AM MEISTEN&#8230;<\/strong><\/span><\/p>\n<p>Es gibt immer noch Menschen, die Butter ablehnen. Aber warum ist Butter gesund?<\/p>\n<p>Wenn wir von gesunder Butter sprechen, meinen wir echte, frische Butter vom Bauernhof, nicht die verpackten, industriell hergestellten Butterarten, die in Superm\u00e4rkten verkauft werden.<\/p>\n<p>Butter enth\u00e4lt nicht nur ges\u00e4ttigte Fette, sondern auch Omega-3. Unser K\u00f6rper ben\u00f6tigt auch ges\u00e4ttigte Fette. Alle unsere Zellen enthalten sowohl ges\u00e4ttigte Fette als auch Omega-3 in ihren Membranen, was sie f\u00fcr die Gesundheit unerl\u00e4sslich macht. Tiere, die auf offenen Feldern grasen und sonnenbestrahlte Pflanzen fressen, k\u00f6nnen Omega-3 in ihrem K\u00f6rper produzieren.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Welche_Fette_sind_also_gesund_und_welche_ungesund\"><\/span>Welche Fette sind also gesund und welche ungesund?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Alle nat\u00fcrlichen Fette sind gesund \u2013 sie sind nicht sch\u00e4dlich! Der gesunde Abbau von im K\u00f6rper gespeicherten Fetten kann nur durch den Konsum gesunder Fette erfolgen. Sch\u00e4dlich f\u00fcr uns sind Fette, die verarbeitet wurden und ihre nat\u00fcrlichen Eigenschaften verloren haben.<\/p>\n<p>Zu den gesunden Fetten geh\u00f6ren Butter, tierische Fette, Fisch\u00f6l (Omega-3), unverarbeitete (ungehitzte) Mais- und Sonnenblumen\u00f6le (Omega-6) sowie Oliven\u00f6l und Haselnuss\u00f6l (Omega-9).<\/p>\n<p>In einem lebenden Organismus umgeben Zellmembranen jede Zelle. Diese Membranen erm\u00f6glichen es den Zellen, zu atmen, sich zu ern\u00e4hren, sich zu sch\u00fctzen und normal zu funktionieren. Alle Zellmembranen bestehen aus Omega-3- und Omega-6-Fetten, Cholesterin und Phospholipiden \u2013 den Fetten (Lipiden), die wir oft f\u00fcrchten. Wenn diese Fette regelm\u00e4\u00dfig und in ihrer nat\u00fcrlichen Form konsumiert werden, helfen sie den Zellen, zu atmen, sich zu ern\u00e4hren und normal zu funktionieren. Dadurch k\u00f6nnen sie Insulin- und Leptinresistenzen abbauen, was zur Vorbeugung von Fettleibigkeit und degenerativen Erkrankungen beitr\u00e4gt. Viele wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass diese gesunden Fette Insulin- und Leptinresistenzen umkehren k\u00f6nnen, wodurch Fettleibigkeit und damit verbundene degenerative Erkrankungen verhindert werden.<\/p>\n<p>Um nat\u00fcrliche Fette ohne Schuldgef\u00fchle oder Bedenken zu konsumieren, m\u00fcssen wir die verschiedenen Arten von Fetten genau untersuchen. Das Organ, das in unserem K\u00f6rper am meisten Energie ben\u00f6tigt, ist unser Herz. In Momenten der Aufregung, Freude oder Wut, wenn unser Herz schneller schl\u00e4gt, wissen Sie, woher diese Energie kommt? Die Energie f\u00fcr unser Herz stammt aus ges\u00e4ttigten Fetten (Butters\u00e4ure) \u2013 genauer gesagt, aus Butter! Deshalb sollten wir keine Angst davor haben, nat\u00fcrliche, auf dem Bauernhof hergestellte Butter zu essen, oder uns schuldig f\u00fchlen, wenn wir sie konsumieren.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_Fette_die_wir_in_unserer_Ernaehrung_verwenden\"><\/span>Die Fette, die wir in unserer Ern\u00e4hrung verwenden<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Fette werden in zwei Gruppen unterteilt: tierische Fette (ges\u00e4ttigte) und pflanzliche \u00d6le (unges\u00e4ttigte).<\/p>\n<p>Ges\u00e4ttigte Fette sind feste Fette, die von Tieren stammen, wie zum Beispiel Butter (Butters\u00e4ure). Wenn sie in ihrer nat\u00fcrlichen Form konsumiert werden, sind sie nicht sch\u00e4dlich, sondern f\u00fcr einen gesunden K\u00f6rper unerl\u00e4sslich. Sie sind grundlegende Bausteine, die unser Immunsystem und Herz st\u00e4rken.<\/p>\n<p>Unges\u00e4ttigte Fette stammen aus pflanzlichen Quellen und sind bei Raumtemperatur fl\u00fcssig.<\/p>\n<p><strong>Pflanzliche fl\u00fcssige Fette lassen sich in drei Untergruppen einteilen:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Einfach unges\u00e4ttigte Fette umfassen vorteilhafte \u00d6le wie Omega-9 (zu finden in Oliven\u00f6l und Haselnuss\u00f6l).<\/li>\n<li>Mehrfach unges\u00e4ttigte Fette umfassen Omega-3 (Fisch\u00f6l) und Omega-6 (nat\u00fcrliche Mais- und Sonnenblumen\u00f6le).<\/li>\n<li>Transfette sind stark verarbeitete mehrfach unges\u00e4ttigte Fette, die durch industrielle Prozesse (wie raffinierte und erhitzte Mais- und Sonnenblumen\u00f6le) ihre nat\u00fcrlichen Eigenschaften verloren haben.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"OMEGA-6-FETTE_SIND_AGGRESSIV_WENN_SIE_UeBERMAeSSIG_KONSUMIERT_WERDEN_BLOCKIEREN_SIE_OMEGA-3\"><\/span>OMEGA-6-FETTE SIND AGGRESSIV: WENN SIE \u00dcBERM\u00c4SSIG KONSUMIERT WERDEN, BLOCKIEREN SIE OMEGA-3!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Sind pflanzliche \u00d6le wie Soja-, Raps- und Baumwollsamen\u00f6l in der Omega-6-Gruppe enthalten? K\u00f6nnen Sie etwas \u00fcber diese auf dem Markt erh\u00e4ltlichen \u00d6le erkl\u00e4ren?<\/p>\n<p>Alle verarbeiteten pflanzlichen \u00d6le haben ihre nat\u00fcrlichen Eigenschaften verloren und enthalten sch\u00e4dliche Omega-6-Fette. Margarinen und alle Arten von verarbeiteten Lebensmitteln sind ebenfalls reich an Omega-6 und wurden durch die Verarbeitung in Transfette umgewandelt. Omega-6 und Omega-3 sind v\u00f6llig unterschiedliche Gruppen, aber sie konkurrieren um dasselbe Enzym, um funktional zu sein. In diesem Zusammenhang ist Omega-6 sehr aggressiv und besetzt das notwendige Enzym, wodurch Omega-3 daran gehindert wird, in die Zellmembranen eingebaut zu werden. Aus diesem Grund ist bei degenerativen Erkrankungen der Anteil von Omega-6 in den Zellmembranen im Vergleich zu Omega-3 signifikant h\u00f6her.<\/p>\n<p>Trotz gesundheitlicher Behauptungen enth\u00e4lt Raps\u00f6l 10 % Omega-3 und 22 % Omega-6. Raps\u00f6l, das aus der &#8222;Raps&#8220;-Pflanze in Kanada stammt, wird zu Transfetten, wenn es in verarbeiteten Lebensmitteln oder zum Braten verwendet wird, was es ungesund macht. Soja- und Baumwollsamen\u00f6le enthalten ebenfalls Omega-6-Fette. Wie alle verarbeiteten und raffinierten pflanzlichen \u00d6le haben sie ihre nat\u00fcrlichen Eigenschaften verloren und sind voller Transfette.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"TRANSFETTE_SIND_EXTREM_SCHAeDLICH_FUeR_UNSERE_GESUNDHEIT\"><\/span>TRANSFETTE SIND EXTREM SCH\u00c4DLICH F\u00dcR UNSERE GESUNDHEIT<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Wir k\u00f6nnen noch einmal betonen, wie sch\u00e4dlich Transfette f\u00fcr unsere Gesundheit sind, und zwar auf folgende Weise:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Sie verhindern die normale Hormonproduktion (insbesondere Geschlechts- und Stresshormone).<\/li>\n<li>Sie schw\u00e4chen das Immunsystem.<\/li>\n<li>Sie erh\u00f6hen die Insulinresistenz.<\/li>\n<li>Sie hemmen die Bildung von neuem Gewebe.<\/li>\n<li>Sie beschleunigen die Gewichtszunahme. Zum Beispiel wird eine Person, die mehr Transfette konsumiert, bei gleichem Kalorienverbrauch mehr Gewicht zunehmen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Angesichts j\u00fcngster wissenschaftlicher Entdeckungen sollten wir anstelle der pauschalen Schuldzuweisung an alle Fette diese in zwei Gruppen einteilen: sch\u00e4dliche unnat\u00fcrliche Fette (Transfette) und n\u00fctzliche nat\u00fcrliche Fette.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Koennen_Sie_die_schaedlichen_Fette_naemlich_Transfette_erklaeren\"><\/span>K\u00f6nnen Sie die sch\u00e4dlichen Fette, n\u00e4mlich Transfette, erkl\u00e4ren?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Die Fette, die das gr\u00f6\u00dfte Risiko f\u00fcr unsere Gesundheit darstellen und das Auftreten von Krankheiten im sp\u00e4teren Leben ausl\u00f6sen, sind Transfette.<\/p>\n<p>Zahlreiche wissenschaftliche Studien in den letzten Jahren haben gezeigt, dass die Fette, die zu Fettleibigkeit f\u00fchren, Insulin- und Leptinresistenzen hervorrufen und verschlimmern und im sp\u00e4teren Leben Krankheiten verursachen, verarbeitete und v\u00f6llig unnat\u00fcrliche Transfette aus pflanzlichen \u00d6len sind. Eine umfassende Studie, die 1999 von der Harvard Medical School\u2019s Public Health Department ver\u00f6ffentlicht wurde, zeigte, dass Transfette sch\u00e4dlicher sind als tierische Fette. Infolgedessen berichtete die American Heart Association im Jahr 2000 ebenfalls, dass Transfette gef\u00e4hrlicher sind als tierische Fette, insbesondere die festen tierischen Fette wie Butter, die wir oft meiden. Sie wiesen auf die Gefahren von Transfetten in verarbeiteten Lebensmitteln hin. Infolgedessen machten die Stadtr\u00e4te von New York und Paris es 2006 zur Pflicht, den Gehalt an Transfetten auf den Verpackungen von verarbeiteten Lebensmitteln anzugeben.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_und_warum_entstehen_Transfette_und_auf_welche_Weise_werden_sie_konsumiert\"><\/span>Wie und warum entstehen Transfette und auf welche Weise werden sie konsumiert?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Transfette entstehen aus pflanzlichen \u00d6len. Beliebte \u00d6le wie Mais- und Sonnenblumen\u00f6l enthalten mehrfach unges\u00e4ttigte Omega-6-Fette. Omega-6-\u00d6le sind extrem zerbrechlich und empfindlich. Sie verderben schnell und verlieren ihren nat\u00fcrlichen Zustand. Aufgrund ihrer kurzen Haltbarkeit durchlaufen pflanzliche \u00d6le, die Omega-6 enthalten, in Fabriken verschiedene Prozesse, um ges\u00e4ttigt oder halbges\u00e4ttigt zu werden, und werden so zu Margarine oder raffinierten \u00d6len wie Riviera-\u00d6len. W\u00e4hrend dieses Prozesses verlieren diese \u00d6le ihre nat\u00fcrlichen mehrfach unges\u00e4ttigten Eigenschaften sowie ihre gesunden Vitamine und Mineralien. Sie sind keine urspr\u00fcnglichen, unbehandelten \u00d6le mehr und wurden ihrer n\u00fctzlichen Omega-6-\u00d6le beraubt.<\/p>\n<p><span class=\"fancy-underline\"><span style=\"font-size: 150%;\"><strong>VERMEIDEN SIE UNGESUNDE TRANSFETTE!<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_sind_die_Eigenschaften_von_Oelen_die_wie_Fette_erscheinen_aber_durch_Verarbeitung_ungesund_geworden_sind\"><\/span>Was sind die Eigenschaften von \u00d6len, die wie Fette erscheinen, aber durch Verarbeitung ungesund geworden sind?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Unnat\u00fcrliche, stabilisierte \u00d6le verderben nicht schnell. Sie k\u00f6nnen lange gelagert werden, ohne ranzig zu werden, sei es zu Hause oder im Supermarkt. Daher k\u00f6nnen sie in gro\u00dfen Mengen hergestellt, in Massen gekauft und problemlos gelagert werden. Verarbeitete Lebensmittel, die mit diesen Arten von \u00d6len hergestellt werden, werden oft auch mit verstecktem Fruchtzucker (Fructose), chemischen Aromen, k\u00fcnstlichen Farbstoffen und anderen unnat\u00fcrlichen Zusatzstoffen angereichert, um Geschmack und Verwendbarkeit zu verbessern.<\/p>\n<p>Die chemische Formel von Transfetten ist der von Plastik sehr \u00e4hnlich. Viele von uns haben Mais- oder Sonnenblumen\u00f6l gesehen, das lange Zeit unbedeckt steht und nicht verdirbt, sondern eine dicke, plastikartige Schicht am Boden der Flasche bildet. \u00c4hnlich verdirbt Margarine, die gro\u00dfe Mengen an Transfetten enth\u00e4lt, nicht leicht, wenn sie unbedeckt bleibt, und zieht auch keine Insekten oder Sch\u00e4dlinge an. Kein lebender Organismus ist darauf ausgelegt, die Transfette zu konsumieren, die in Fabriken hergestellt werden und die wir unwissentlich im \u00dcberma\u00df in unserem modernen Leben konsumieren. Diese verarbeiteten, plastik\u00e4hnlichen<\/p>\n<p>Transfette sind es, die unsere Gesundheit wirklich sch\u00e4digen und f\u00fcr Gewichtszunahme und das Auftreten vieler Krankheiten verantwortlich sind. In den letzten 100 Jahren hat die H\u00e4ufigkeit chronischer und degenerativer Erkrankungen zugenommen und steigt weiter an.<\/p>\n<p>Dr. Dudley White, Amerikas ber\u00fchmtester Kardiologe, sagte einmal: \u201eIch begann 1921 als Kardiologe zu arbeiten, und bis 1928 habe ich keinen einzigen Fall von Myokardinfarkt gesehen.\u201c In jenen Jahren, in denen Myokardinfarkte unbekannt waren, konsumierten die Menschen haupts\u00e4chlich nat\u00fcrliche Butter, tierische Fette und Oliven\u00f6l. Pflanzliche \u00d6le waren noch nicht entdeckt worden und hatten Butter und Oliven\u00f6l nicht in K\u00fcchen oder Regalen unter dem Deckmantel billiger und gesunder Alternativen ersetzt.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_schaden_Transfette_unserem_Koerper\"><\/span>Wie schaden Transfette unserem K\u00f6rper?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Transfette schaden unserem K\u00f6rper auf zwei Arten:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Erstens f\u00fchren sie, wenn sie in den K\u00f6rper gelangen, zu einer Zunahme freier Sauerstoffradikale, die verschiedene zellul\u00e4re und chemische (histobiochemische) St\u00f6rungen ausl\u00f6sen. Freie Sauerstoffradikale sind extrem reaktive Molek\u00fcle mit strukturellen Defiziten. Um diese Defizite auszugleichen, stehlen sie kontinuierlich Molek\u00fcle von gesunden Zellen um sie herum, wodurch diese Zellen geschw\u00e4cht, abgebaut und anf\u00e4llig f\u00fcr Krankheiten werden. Zus\u00e4tzlich sch\u00e4digen sie die DNA, die den genetischen Code der Zellen enth\u00e4lt.<\/li>\n<li>Zweitens ersetzen sie die gesunden und notwendigen Omega-3- und Omega-6-Fette in den Zellmembranen. Dadurch k\u00f6nnen die Omega-3- und Omega-6-Fette, die wir auf nat\u00fcrliche Weise zu uns nehmen, nicht in die Zellmembranen gelangen. Dies beeintr\u00e4chtigt die normalen Funktionen der Zellmembranen und Zellen. Die chemische Struktur von Transfetten \u00e4hnelt stark der von Omega-3-Fetten, und sie verwenden dasselbe Enzym, um in die Zellmembranen einzudringen und ihren Platz einzunehmen. Sobald jedoch ein Transfett diesen Platz besetzt hat, kann Omega-3 nicht mehr eindringen. Diese Transfette haben keine Funktion in unserem K\u00f6rper. Sie wirken wie ein Schl\u00fcssel, der im Schloss abbricht und es unbrauchbar macht. Sie verhindern, dass Zellen Enzyme produzieren, und schw\u00e4chen die wichtigsten Organellen jeder Zelle, die sogenannten Rezeptoren. Dadurch wird die normale Zellatmung beeintr\u00e4chtigt. Dies kann in jeder Zelle des K\u00f6rpers passieren.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Wenn Transfette in die Zellmembranen eindringen, verh\u00e4rten sie diese, wodurch die Membranen ihre Flexibilit\u00e4t und Weichheit verlieren. Da diese geschw\u00e4chten Zellen ihre Widerstandskraft verloren haben, werden sie anf\u00e4lliger f\u00fcr alle Arten von sch\u00e4dlichen inneren und \u00e4u\u00dferen Einfl\u00fcssen (Viren, Bakterien, Toxine). Der Organismus, der aus schwachen Zellen besteht, wird anf\u00e4lliger f\u00fcr Krankheiten, und die Genesung wird erschwert.<\/p>\n<p>Diese auf zellul\u00e4rer Ebene stattfindenden St\u00f6rungen, die oft unbemerkt bleiben, beginnen aufgrund schlechter Ern\u00e4hrung und werden im sp\u00e4teren Leben durch degenerative Erkrankungen bemerkbar.<\/p>\n<p><span class=\"fancy-underline\"><span style=\"font-size: 150%;\"><strong>TRANSFETTE F\u00d6RDERN KRANKHEITEN!<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Welche_Krankheiten_werden_durch_Transfette_verursacht\"><\/span>Welche Krankheiten werden durch Transfette verursacht?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Zu den wichtigsten geh\u00f6ren:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Sie schw\u00e4chen das Immunsystem und machen es einfacher, dass verschiedene virale und mikrobielle Krankheiten entstehen.<\/li>\n<li>Durch die Zunahme freier Sauerstoffradikale initiieren sie verschiedene Krebsarten und degenerative Erkrankungen.<\/li>\n<li>Sie oxidieren das niedrigdichte Fett in unserem Blut, das LDL-Cholesterin, und verwandeln es in sch\u00e4dliches LDL.<\/li>\n<li>Sie senken das hochdichte Fett, das HDL-Cholesterin, in unserem Blut.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_sind_gesunde_Fette\"><\/span>Was sind gesunde Fette?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Alle nat\u00fcrlichen Fette sind gesund. Nicht verdorbene (nicht in Transfette verwandelte) Butter, tierische Fette, mehrfach unges\u00e4ttigtes Fisch\u00f6l (Omega-3), unverarbeitete (kaltgepresste), nicht erhitzte und nicht ranzige Roh\u00f6le aus Mais und Sonnenblumen (Omega-6) in fl\u00fcssiger Form sowie kaltgepresstes einfach unges\u00e4ttigtes Oliven\u00f6l und Haselnuss\u00f6l (Omega-9) sind gesund.<\/p>\n<p>Nat\u00fcrliche Fette haben viele Vorteile. Einer der wichtigsten ist, dass sie die Aufnahme der Vitamine A, D, E und K unterst\u00fctzen, die f\u00fcr unseren K\u00f6rper unerl\u00e4sslich sind und nur durch Fette aufgenommen werden k\u00f6nnen. Wenn keine gesunden Fette (tierische Fette, Butter, Fisch\u00f6l, Oliven\u00f6l) konsumiert werden, k\u00f6nnen diese fettl\u00f6slichen Vitamine nicht aufgenommen werden (selbst wenn sie mit der Nahrung aufgenommen werden). Dadurch verringern sich die Spiegel dieser Vitamine, die f\u00fcr unsere Gesundheit entscheidend sind, in unserem K\u00f6rper. Die Reduktion dieser Vitamine ist eine der Ursachen f\u00fcr ein geschw\u00e4chtes Immunsystem und Krankheiten.<\/p>\n<p><strong>Gesunde Fette k\u00f6nnen in mehrere Gruppen unterteilt werden:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Nat\u00fcrliche Butter aus tierischen Quellen (Butters\u00e4ure), Fett vom Schwanz<br \/>\n<em>Sie verderben nicht leicht und sind hitzebest\u00e4ndig.<\/em><\/li>\n<li>Omega-3, das in Fisch\u00f6l enthalten ist<br \/>\n<em>Verderbt schnell.<\/em><\/li>\n<li>Omega-6, das in nicht verdorbenem Mais- und Sonnenblumen\u00f6l enthalten ist<br \/>\n<em>Verderbt schnell, wenn es Luft und Hitze ausgesetzt ist und verwandelt sich in Transfette.<\/em><\/li>\n<li>Omega-9 (\u00d6ls\u00e4ure), das in Oliven- und Haselnuss\u00f6len enthalten ist<br \/>\n<em>Verderbt nicht leicht und ist hitzebest\u00e4ndig.<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>Mehrfach unges\u00e4ttigte Omega-3- und Omega-6-Fette k\u00f6nnen vom menschlichen K\u00f6rper nicht produziert werden. Aus diesem Grund werden sie als essentielle Fette bezeichnet und m\u00fcssen \u00fcber Nahrung oder Nahrungserg\u00e4nzungsmittel aufgenommen werden. Der menschliche K\u00f6rper produziert nach Bedarf ein Fett namens Omega-9 oder \u201e\u00d6ls\u00e4ure\u201c. Daher ist Omega-9, das in Oliven- und Haselnuss\u00f6len enthalten ist, kein essentielles Fett.<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 150%;\"><strong>ECHTE NAT\u00dcRLICHE BUTTER UND KALTGEPRESSTES EXTRA NATIVES OLIVEN\u00d6L K\u00d6NNEN HITZE BIS ZU 250 \u00b0C AUSHALTEN!<\/strong><\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Warum_verdirbt_Butter_nicht_leicht\"><\/span>Warum verdirbt Butter nicht leicht?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Butter ist widerstandsf\u00e4hig, weil sie ges\u00e4ttigt ist, und Oliven\u00f6l ist widerstandsf\u00e4hig, weil es einfach unges\u00e4ttigt ist. Nat\u00fcrliche Dorbutter und kaltgepresstes extra natives Oliven\u00f6l k\u00f6nnen bis zu 250 \u00b0C erhitzt werden, ohne zu verderben. Omega-3 dagegen verdirbt schnell.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Warum_verdirbt_Omega-3_schnell_und_warum_sollte_es_mit_Antioxidantien_eingenommen_werden\"><\/span>Warum verdirbt Omega-3 schnell und warum sollte es mit Antioxidantien eingenommen werden?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Omega-3 ist ein mehrfach unges\u00e4ttigtes Fett, was bedeutet, dass es sehr schnell verdirbt und oxidieren kann, wenn es Licht, Luft oder Hitze ausgesetzt wird. Oxidation bedeutet, dass es sich mit Sauerstoff verbindet, was es sch\u00e4dlich macht. Antioxidantien verhindern, dass Omega-3 nach dem Eintritt in den K\u00f6rper verdirbt. Um negative Effekte w\u00e4hrend der Verdauung zu vermeiden, sollte es mit einem starken Antioxidans eingenommen werden.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fischoel_in_Kapseln_verdirbt_schnell_Was_empfehlen_Sie_dagegen\"><\/span>Fisch\u00f6l in Kapseln verdirbt schnell. Was empfehlen Sie dagegen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Es sollte im K\u00fchlschrank aufbewahrt und vor Sonnenlicht gesch\u00fctzt werden. Deshalb werden sie in dunklen Flaschen verkauft. Au\u00dferdem sollte man beim Kauf von Omega-3-Pr\u00e4paraten darauf achten, dass sie kein Omega-6 enthalten. Sie sollten EPA und DHA enthalten.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Welche_Funktionen_haben_Omega-3-_und_Omega-6-Fette\"><\/span>Welche Funktionen haben Omega-3- und Omega-6-Fette?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Omega-3- und Omega-6-Fette bilden die Grundstruktur aller Zellmembranen. Ihre Hauptaufgabe besteht darin, in Zellmembranen harmonisch zusammenzuarbeiten, um hormon\u00e4hnliche chemische Verbindungen zu produzieren, die als \u201eProstaglandine\u201c oder \u201eLeukotriene\u201c bezeichnet werden und f\u00fcr das Leben unerl\u00e4sslich sind.<\/p>\n<p>Mit anderen Worten: Die Vorl\u00e4ufer von Prostaglandinen sind die Omega-3- und Omega-6-Fette, die in Zellmembranen zusammenarbeiten.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Warum_sind_Prostaglandine_wichtig\"><\/span>Warum sind Prostaglandine wichtig?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Hormon\u00e4hnliche Prostaglandine werden lokal in den Zellmembranen produziert und auch lokal verbraucht. Sie haben eine kurze Lebensdauer und werden kurz nach ihrer Produktion abgebaut. Im Gegensatz zu anderen Hormonen gelangen sie daher nicht in den Blutkreislauf und zirkulieren nicht lange im K\u00f6rper.<\/p>\n<p><strong>Generell werden Prostaglandine in zwei Gruppen unterteilt: n\u00fctzliche und sch\u00e4dliche:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>N\u00fctzliche Prostaglandine werden als PGE1 und PGE3 bezeichnet.<\/li>\n<li>Sch\u00e4dliche Prostaglandine werden als PGE2 bezeichnet.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_sind_die_Vorteile_von_PGE1-_und_PGE3-Prostaglandinen\"><\/span>Was sind die Vorteile von PGE1- und PGE3-Prostaglandinen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>PGE1- und PGE3-Prostaglandine haben unz\u00e4hlige gesundheitliche Vorteile. Zu den wichtigsten geh\u00f6ren:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Sie verd\u00fcnnen das Blut und verhindern die Blutgerinnung.<\/li>\n<li>Sie regulieren den Blutdruck.<\/li>\n<li>Sie unterst\u00fctzen eine gesunde Fortpflanzung.<\/li>\n<li>Sie erh\u00f6hen die Widerstandskraft des K\u00f6rpers gegen Schmerzen, Fieber und Verletzungen.<\/li>\n<li>Sie verhindern generell Entz\u00fcndungen im K\u00f6rper und bek\u00e4mpfen bestehende lokale und allgemeine Entz\u00fcndungen.<\/li>\n<li>Sie bek\u00e4mpfen alle Arten von allergischen Reaktionen (die eine Form von Entz\u00fcndungen sind).<\/li>\n<li>Sie st\u00e4rken das Immunsystem, erh\u00f6hen die Widerstandskraft unserer Zellen gegen Viren und Bakterien und helfen auch dabei, vorhandene Viren abzut\u00f6ten.<\/li>\n<li>Sie f\u00f6rdern einen tiefen und erholsamen Schlaf.<\/li>\n<li>Sie verbessern die Konzentration und st\u00e4rken das Ged\u00e4chtnis, wodurch Depressionen, Demenz und Alzheimer vorgebeugt werden kann.<\/li>\n<li>Sie regulieren den Herzrhythmus und verhindern pl\u00f6tzliche Todesf\u00e4lle.<\/li>\n<li>Sie machen Haut, Haare und N\u00e4gel gl\u00e4nzend und stark.<\/li>\n<li>Sie verhindern Hyperaktivit\u00e4t und Konzentrationsst\u00f6rungen bei Kindern.<\/li>\n<li>Sie verhindern chronisch entz\u00fcndliche Darmerkrankungen.<\/li>\n<li>Sie verhindern die Verengung der Blutgef\u00e4\u00dfe und damit Arteriosklerose, Bluthochdruck und Gef\u00e4\u00dfverstopfungen (Herzinfarkt, Schlaganfall und Verstopfung der Beinarterien).<\/li>\n<\/ul>\n<p>PGE1- und PGE3-Prostaglandine sind unerl\u00e4sslich f\u00fcr die normalen Funktionen des Immun-, Kreislauf-, Atem-, Fortpflanzungs- und Verdauungssystems. Diese Prostaglandine steuern allgemeine, lokale, akute und chronische Entz\u00fcndungen; Zellproliferation; Tumorwachstum und alle allergischen Reaktionen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Welche_Schaeden_richten_PGE2-Prostaglandine_an\"><\/span>Welche Sch\u00e4den richten PGE2-Prostaglandine an?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>PGE2-Prostaglandine l\u00f6sen Entz\u00fcndungen im gesamten K\u00f6rper aus und bilden die Grundlage f\u00fcr chronische und altersbedingte degenerative Erkrankungen.<\/p>\n<ul>\n<li>Sie erh\u00f6hen die Blutgerinnung.<\/li>\n<li>Sie verursachen die Verengung der Blutgef\u00e4\u00dfe, was zu Arteriosklerose, Bluthochdruck und Gef\u00e4\u00dfverstopfungen (Herzinfarkt, Schlaganfall, Verstopfung der Beinarterien) f\u00fchrt.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Eine \u00fcberm\u00e4\u00dfige Produktion von PGE2 im K\u00f6rper f\u00fchrt zu nicht-mikrobiellen Entz\u00fcndungen in allen Zellen und Zellmembranen, was einen niedriggradigen &#8222;Krieg&#8220; im K\u00f6rper ausl\u00f6st. Dieser verborgene Kampf, \u00e4hnlich einem Untergrundwiderstand, setzt unseren Zellen weiter zu, bis er sich im sp\u00e4teren Leben als chronische Krankheiten manifestiert. Entgegen der landl\u00e4ufigen Meinung sind diese Krankheiten nicht genetisch bedingt, sondern famili\u00e4r! Das liegt daran, dass Lebensstil und Essgewohnheiten innerhalb von Familien oft gleich bleiben. Kinder \u00fcbernehmen meist die Essgewohnheiten ihrer Eltern. Wenn Familienmitglieder diese Gewohnheiten \u00e4ndern, k\u00f6nnen Krankheiten verhindert werden.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sind_Herzkrankheiten_Bluthochdruck_und_Diabetes_die_jahrelang_als_genetisch_bedingt_galten_also_nicht_wirklich_genetisch\"><\/span>Sind Herzkrankheiten, Bluthochdruck und Diabetes, die jahrelang als genetisch bedingt galten, also nicht wirklich genetisch?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Diese Krankheiten sind nicht genetisch. Ein Baby wird mit etwa 35.000-40.000 Genen geboren. Die meisten dieser Gene sind inaktiv. Diese inaktiven Gene werden nur durch einen \u00e4u\u00dferen Faktor, wie Lebensstil, Ern\u00e4hrung und Umwelt, aktiviert. Wenn wir gesund leben und uns gesund ern\u00e4hren, werden die Gene, die Krankheiten ausl\u00f6sen, nicht aktiviert. Selbst Gene, die bereits aktiviert wurden, k\u00f6nnen wieder in den Ruhezustand versetzt werden!<\/p>\n<p>Aus diesem Grund k\u00f6nnen alle degenerativen Erkrankungen, die im sp\u00e4teren Leben auftreten, verhindert werden, und die Pr\u00e4vention liegt in unserer Hand.<\/p>\n<p><strong>Also k\u00f6nnen wir Dorfbutter und die Fette von freilaufenden Tieren ohne Bedenken essen\u2026<\/strong><\/p>\n<p>Ja, das sollten Sie sogar! Grundlegende und nat\u00fcrliche Fette, wie tierische Fette und Butter, sollten zusammen mit der Nahrung konsumiert werden. Essenzielle Omega-3- und Omega-6-Fette sollten auch jeden Tag auf nat\u00fcrliche Weise aufgenommen werden.<\/p>\n<p>Omega-3- und Omega-6-Fette m\u00fcssen in bestimmten Verh\u00e4ltnissen in den Zellmembranen vorhanden sein. Ohne dieses Gleichgewicht k\u00f6nnen Zellmembranen nicht richtig funktionieren! Das zeigt, dass, entgegen dem, was uns beigebracht wurde, nicht alle Fette gesundheitssch\u00e4dlich sind. W\u00e4hrend einige Fette Krankheiten und den Tod verursachen k\u00f6nnen, sind andere f\u00fcr ein gesundes Leben unerl\u00e4sslich. Jahrelang wurden alle Fette in einen Topf geworfen, mit dem Narrativ, dass sie alle zu Gewichtszunahme und gesundheitlichen Sch\u00e4den f\u00fchren. Als Ergebnis haben wir sogar den kleinsten Tropfen Fett gemieden, uns nach dem Verzehr von etwas Fettigem schuldig gef\u00fchlt und dennoch nicht abgenommen. Gleichzeitig haben wir nicht bemerkt, dass wir uns der f\u00fcr unseren K\u00f6rper notwendigen essenziellen Fette beraubt haben und statt abzunehmen, weiterhin zugenommen haben.<\/p>\n<p>Im vergangenen Jahrhundert hat die H\u00e4ufigkeit degenerativer und chronischer Erkrankungen, einschlie\u00dflich Fettleibigkeit und Krebs, weltweit dramatisch zugenommen und ist zu einem weit verbreiteten Gesundheitsproblem geworden. Um Insulin- und Leptinresistenz, Gewichtszunahme, degenerative Erkrankungen und Alterung zu verhindern und das Immunsystem zu st\u00e4rken, ist es unerl\u00e4sslich, gesunde Fette \u00fcber die Nahrung aufzunehmen. Arteriosklerose, allgemein bekannt als Verh\u00e4rtung der Arterien, ist im Wesentlichen eine weit verbreitete Entz\u00fcndung, die im gesamten K\u00f6rper auftritt. Es ist keine isolierte Krankheit, die nur das Herz, das Gehirn, die Augen, die Nieren oder die Beinarterien betrifft. Arteriosklerose ist eine weit verbreitete Entz\u00fcndung, die in den Zellen und Zellmembranen aller Organe auftritt. Es ist mittlerweile allgemein anerkannt, dass cholesterinsenkende Medikamente nicht wirken, weil sie den Cholesterinspiegel senken, sondern weil sie chronische Entz\u00fcndungen verhindern (\u00e4hnlich wie Aspirin).<\/p>\n<h3>SOURCES:<\/h3>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 75%;\">Budwig Johanna. Flax Oil as a True Aid Against Arthritis, Heart Infarction, Cancer and Other Discases. Applepublishing Vancouver Canada, 1994.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 75%;\">C Demiro\u011flu., etal. The Effects of Omega-3 Fatty Acids on Serum Lipids, Platelet Aggregation, and Endothelial Injury in the Cholesterol-fed Rabbit. Klin Wochenschr(1990)68 (suppl,XXth) 98-99.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 75%;\">Cem Demirogu, et al. Suppression of Atherogenesis by n-3 Fatty Acids in the Cholesterol-Fed Rabbit. Angiology 4: 323- 330 (1991).<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 75%;\">Cem&#8217;i Demiro\u011flu,: et al. Ultrastructural Observations on the Beneficial Effects of Pulyunsaturated Fatty Acids(EPA and DHA) Omega-3 on the Aortic Wall in Cholesterol-Fed Rabbits. Inter ] Angio 6:222-226 (1997)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 75%;\">S Bekp\u0131nar., et L, Influence of Eicosapentaentaenic Acid and Vitamin E on Brain Cortex Ca24 ATPase Activity in Cholesterol-fed Rabbits. Internat ] Vit.Nutr Res 59 (1989)127-130.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 75%;\">FG Ery\u00fcrek., et al, Modulation of Gamma-Glutamyl Transpeptidase Activity by Dietary EPA and Vitamin E in Livers of Rabbits on Hypercholesterolamic Diet. Research Communication in Chemical Pathology and Pharmacology. 65;3:389-392.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 75%;\">B Omer, et al. Influence of EPA and Vitamin E on Hepatic Hydroxyproline Content in Rabbits Fed Cholesterol-Rich Diet. Inter j Vit.Nutr:Res.59(1989)196-400.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 75%;\">Allport S., The Queen of Fats. Why Omega-3s were Removed from the Western Diet. What We can do to Replace Them. University of California Press. California London 2006.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 75%;\">Gordon G., Joiner-Bey H., The Omega-3 Miracle. Freedom Press. Topanga Ca, 2004.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 75%;\">John H.L., et al, Mayo Clinic Proceedings, March 2008.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 75%;\">Burr ML et al., Lancet 1989<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 75%;\">Sevil Cayli, et al. The Effect of EPA on the endothelium of the carotid artery of rabbits on a higihcholesterol diet. Histol Histopathol (2010) 25:141-151.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 75%;\">GISSI-HF investigators. <a href=\"http:\/\/www.thelancet.com\">www.thelancet.com<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 75%;\">Fonarow GC. Lancet, 2008 . <a href=\"http:\/\/www.thelancet.com\">www.thelancet.com<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 75%;\">Mitsuhiro Y. The Lancet 2007.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 75%;\">Kremer JM., et al. Effects of high-dose fish oil on rheumatoid arthritis after stopping non-steroidal antiinflammatory drugs. Arthritis Rhem, Aug 1995:38(8):1107-14.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 75%;\">Lau CS, et al. Effects of fish oil supplementation on non-steroidal anti-inflammatory drug requirement in patients with mild rheumatoid arthritis-a double blind placebo controlled study. Br J Rheumatol, Nov 1993:32(11):982-989.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 75%;\">Puri B K. and Boyd Hilary. The natural way to beat depression. The groundbreaking discovery of EPA to change your life. Hodder and Stoughton Publisher. Great Britain, 2005.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 75%;\">Caygill CP, et al. Fat, fish, fish oil and cancer. Br ] Cancer, July 1996:74(1):159-64.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 75%;\">Enig M, Fallon S., Eat Fat Lose Fat. First Plume Printing, Penguin Books. Pg.45. England, 2006.<\/span><br \/>\n<span style=\"font-size: 75%;\">Doctoral Dissertation. University of Maryland, 1984. \/ American Oil Chemistry Society ;1983.<br \/>\n<\/span><span style=\"font-size: 75%;\">The Healthy Alternative to Trans Fats. Penguin Books Ltd. London WC2R ORL., England 2006.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 75%;\">Simonopolus A P and Robinson J., The Omega Diet. Harper Collins Publishers, New York, NY 1999.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 75%;\">Brown R A., Omega Six The Devil&#8217;s Fat. Les Creux Limited. St. Lawrence Jersey, 2008.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 75%;\">Erasmus U, Fats that Heal Fats that Kill. Alive Books TN Canada; 1993.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 75%;\">Mozaffarian D, Rimm EB, Herrigton DM. Dietary fats, carbohydrate, and progression of coronary atherosclerosis among postmenaposal women. Am ) Clin Nutr 2004;80:1175-84.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 75%;\">Das,UN., Beneficial effects of n-3 fatty acids in cardiovascular diseases: but, why and how? Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids, December 2000; 63:351-62.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 75%;\">Bang HO, Dyerberg ], Nielsen AB., Lancet 1971<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 75%;\">Jon J. Kabara., Fats Are Good for You And Other Secrets: How saturated fat and cholesterol actually benefit the body. North Atlantic Books Publisher. Berkley, California, USA, 2008.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Kraft der gesunden Fette: Omega-3 und seine Auswirkungen auf unseren K\u00f6rper In diesem Artikel werden wir er\u00f6rtern, was gesunde Fette sind, was Omega-3, Omega-6 und Omega-9 bedeuten und welche Vorteile sie bieten. Au\u00dferdem geben wir ausf\u00fchrliche Informationen \u00fcber nat\u00fcrliche gesunde \u00d6le und Transfette, Butter, PGE1, PGE2, PGE3 &#8230; In der alten Ern\u00e4hrungspyramide standen Getreide, [&#8230;]\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7133,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[257,258],"tags":[],"class_list":["post-7143","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-natuerliches-gesundes-leben","category-natuerliche-gesunde-lebensmittel"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v22.9 (Yoast SEO v27.0) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Die Kraft der gesunden Fette: Omega-3, Omega-6, Omega-9<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"In diesem Artikel besprechen wir, was die gesunden Fette sind, Omega-3, Omega-6 und Omega-9, Transfette, Butter, PGE1 PGE2 PGE3\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/naturalthings.shop\/the-power-of-healthy-fats-omega-3-and-its-effects-on-our-body\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Die Kraft der gesunden Fette: Omega-3 und seine Auswirkungen auf unseren K\u00f6rper\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"In diesem Artikel besprechen wir, was die gesunden Fette sind, Omega-3, Omega-6 und Omega-9, Transfette, Butter, PGE1 PGE2 PGE3\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/naturalthings.shop\/the-power-of-healthy-fats-omega-3-and-its-effects-on-our-body\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"NATURAL THINGS SHOP\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-09-14T13:05:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-09-16T13:24:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/naturalthings.shop\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/healty-fats.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1792\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"naturalthings.shop\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"naturalthings.shop\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"21\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/naturalthings.shop\/the-power-of-healthy-fats-omega-3-and-its-effects-on-our-body\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/naturalthings.shop\/the-power-of-healthy-fats-omega-3-and-its-effects-on-our-body\/\"},\"author\":{\"name\":\"naturalthings.shop\",\"@id\":\"https:\/\/naturalthings.shop\/#\/schema\/person\/4d79be55de60ed87641d83ca7e06e537\"},\"headline\":\"Die Kraft der gesunden Fette: Omega-3 und seine Auswirkungen auf unseren K\u00f6rper\",\"datePublished\":\"2024-09-14T13:05:48+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-16T13:24:31+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/naturalthings.shop\/the-power-of-healthy-fats-omega-3-and-its-effects-on-our-body\/\"},\"wordCount\":5208,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/naturalthings.shop\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/naturalthings.shop\/the-power-of-healthy-fats-omega-3-and-its-effects-on-our-body\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/naturalthings.shop\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/healty-fats.jpg\",\"articleSection\":[\"NAT\u00dcRLICH GESUNDES LEBEN\",\"NAT\u00dcRLICHE GESUNDE LEBENSMITTEL\"],\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/naturalthings.shop\/the-power-of-healthy-fats-omega-3-and-its-effects-on-our-body\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/naturalthings.shop\/the-power-of-healthy-fats-omega-3-and-its-effects-on-our-body\/\",\"url\":\"https:\/\/naturalthings.shop\/the-power-of-healthy-fats-omega-3-and-its-effects-on-our-body\/\",\"name\":\"Die Kraft der gesunden Fette: Omega-3, Omega-6, Omega-9\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/naturalthings.shop\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/naturalthings.shop\/the-power-of-healthy-fats-omega-3-and-its-effects-on-our-body\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/naturalthings.shop\/the-power-of-healthy-fats-omega-3-and-its-effects-on-our-body\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/naturalthings.shop\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/healty-fats.jpg\",\"datePublished\":\"2024-09-14T13:05:48+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-16T13:24:31+00:00\",\"description\":\"In diesem Artikel besprechen wir, was die gesunden Fette sind, Omega-3, Omega-6 und Omega-9, Transfette, Butter, PGE1 PGE2 PGE3\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/naturalthings.shop\/the-power-of-healthy-fats-omega-3-and-its-effects-on-our-body\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/naturalthings.shop\/the-power-of-healthy-fats-omega-3-and-its-effects-on-our-body\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/naturalthings.shop\/the-power-of-healthy-fats-omega-3-and-its-effects-on-our-body\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/naturalthings.shop\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/healty-fats.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/naturalthings.shop\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/healty-fats.jpg\",\"width\":1792,\"height\":1024,\"caption\":\"Healthy Fats Omega-3 - Transfette - butter\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/naturalthings.shop\/the-power-of-healthy-fats-omega-3-and-its-effects-on-our-body\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/naturalthings.shop\/de\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"NATURAL HEALTHY LIFE\",\"item\":\"https:\/\/naturalthings.shop\/category\/natural-healthy-life\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"NATURAL HEALTHY FOODS\",\"item\":\"https:\/\/naturalthings.shop\/category\/natural-healthy-life\/natural-healthy-foods\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Die Kraft der gesunden Fette: Omega-3 und seine Auswirkungen auf unseren K\u00f6rper\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/naturalthings.shop\/#website\",\"url\":\"https:\/\/naturalthings.shop\/\",\"name\":\"NATURAL THINGS SHOP\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/naturalthings.shop\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/naturalthings.shop\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/naturalthings.shop\/#organization\",\"name\":\"NATURAL THINGS SHOP\",\"url\":\"https:\/\/naturalthings.shop\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/naturalthings.shop\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/naturalthings.shop\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/LOGO-TSR-2-V3.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/naturalthings.shop\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/LOGO-TSR-2-V3.png\",\"width\":920,\"height\":829,\"caption\":\"NATURAL THINGS SHOP\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/naturalthings.shop\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/naturalthings.shop\/#\/schema\/person\/4d79be55de60ed87641d83ca7e06e537\",\"name\":\"naturalthings.shop\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/naturalthings.shop\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/naturalthings.shop\/wp-content\/litespeed\/avatar\/92b00215d870abb243feb10cad2863e9.jpg?ver=1777486694\",\"contentUrl\":\"https:\/\/naturalthings.shop\/wp-content\/litespeed\/avatar\/92b00215d870abb243feb10cad2863e9.jpg?ver=1777486694\",\"caption\":\"naturalthings.shop\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/naturalthings.shop\"],\"url\":\"https:\/\/naturalthings.shop\/de\/author\/naturalthings-shop\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Die Kraft der gesunden Fette: Omega-3, Omega-6, Omega-9","description":"In diesem Artikel besprechen wir, was die gesunden Fette sind, Omega-3, Omega-6 und Omega-9, Transfette, Butter, PGE1 PGE2 PGE3","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/naturalthings.shop\/the-power-of-healthy-fats-omega-3-and-its-effects-on-our-body\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Die Kraft der gesunden Fette: Omega-3 und seine Auswirkungen auf unseren K\u00f6rper","og_description":"In diesem Artikel besprechen wir, was die gesunden Fette sind, Omega-3, Omega-6 und Omega-9, Transfette, Butter, PGE1 PGE2 PGE3","og_url":"https:\/\/naturalthings.shop\/the-power-of-healthy-fats-omega-3-and-its-effects-on-our-body\/","og_site_name":"NATURAL THINGS SHOP","article_published_time":"2024-09-14T13:05:48+00:00","article_modified_time":"2024-09-16T13:24:31+00:00","og_image":[{"width":1792,"height":1024,"url":"https:\/\/naturalthings.shop\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/healty-fats.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"naturalthings.shop","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"naturalthings.shop","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"21\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/naturalthings.shop\/the-power-of-healthy-fats-omega-3-and-its-effects-on-our-body\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/naturalthings.shop\/the-power-of-healthy-fats-omega-3-and-its-effects-on-our-body\/"},"author":{"name":"naturalthings.shop","@id":"https:\/\/naturalthings.shop\/#\/schema\/person\/4d79be55de60ed87641d83ca7e06e537"},"headline":"Die Kraft der gesunden Fette: Omega-3 und seine Auswirkungen auf unseren K\u00f6rper","datePublished":"2024-09-14T13:05:48+00:00","dateModified":"2024-09-16T13:24:31+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/naturalthings.shop\/the-power-of-healthy-fats-omega-3-and-its-effects-on-our-body\/"},"wordCount":5208,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/naturalthings.shop\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/naturalthings.shop\/the-power-of-healthy-fats-omega-3-and-its-effects-on-our-body\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/naturalthings.shop\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/healty-fats.jpg","articleSection":["NAT\u00dcRLICH GESUNDES LEBEN","NAT\u00dcRLICHE GESUNDE LEBENSMITTEL"],"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/naturalthings.shop\/the-power-of-healthy-fats-omega-3-and-its-effects-on-our-body\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/naturalthings.shop\/the-power-of-healthy-fats-omega-3-and-its-effects-on-our-body\/","url":"https:\/\/naturalthings.shop\/the-power-of-healthy-fats-omega-3-and-its-effects-on-our-body\/","name":"Die Kraft der gesunden Fette: Omega-3, Omega-6, Omega-9","isPartOf":{"@id":"https:\/\/naturalthings.shop\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/naturalthings.shop\/the-power-of-healthy-fats-omega-3-and-its-effects-on-our-body\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/naturalthings.shop\/the-power-of-healthy-fats-omega-3-and-its-effects-on-our-body\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/naturalthings.shop\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/healty-fats.jpg","datePublished":"2024-09-14T13:05:48+00:00","dateModified":"2024-09-16T13:24:31+00:00","description":"In diesem Artikel besprechen wir, was die gesunden Fette sind, Omega-3, Omega-6 und Omega-9, Transfette, Butter, PGE1 PGE2 PGE3","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/naturalthings.shop\/the-power-of-healthy-fats-omega-3-and-its-effects-on-our-body\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/naturalthings.shop\/the-power-of-healthy-fats-omega-3-and-its-effects-on-our-body\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/naturalthings.shop\/the-power-of-healthy-fats-omega-3-and-its-effects-on-our-body\/#primaryimage","url":"https:\/\/naturalthings.shop\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/healty-fats.jpg","contentUrl":"https:\/\/naturalthings.shop\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/healty-fats.jpg","width":1792,"height":1024,"caption":"Healthy Fats Omega-3 - Transfette - butter"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/naturalthings.shop\/the-power-of-healthy-fats-omega-3-and-its-effects-on-our-body\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/naturalthings.shop\/de\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"NATURAL HEALTHY LIFE","item":"https:\/\/naturalthings.shop\/category\/natural-healthy-life\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"NATURAL HEALTHY FOODS","item":"https:\/\/naturalthings.shop\/category\/natural-healthy-life\/natural-healthy-foods\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Die Kraft der gesunden Fette: Omega-3 und seine Auswirkungen auf unseren K\u00f6rper"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/naturalthings.shop\/#website","url":"https:\/\/naturalthings.shop\/","name":"NATURAL THINGS SHOP","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/naturalthings.shop\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/naturalthings.shop\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/naturalthings.shop\/#organization","name":"NATURAL THINGS SHOP","url":"https:\/\/naturalthings.shop\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/naturalthings.shop\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/naturalthings.shop\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/LOGO-TSR-2-V3.png","contentUrl":"https:\/\/naturalthings.shop\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/LOGO-TSR-2-V3.png","width":920,"height":829,"caption":"NATURAL THINGS SHOP"},"image":{"@id":"https:\/\/naturalthings.shop\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/naturalthings.shop\/#\/schema\/person\/4d79be55de60ed87641d83ca7e06e537","name":"naturalthings.shop","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/naturalthings.shop\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/naturalthings.shop\/wp-content\/litespeed\/avatar\/92b00215d870abb243feb10cad2863e9.jpg?ver=1777486694","contentUrl":"https:\/\/naturalthings.shop\/wp-content\/litespeed\/avatar\/92b00215d870abb243feb10cad2863e9.jpg?ver=1777486694","caption":"naturalthings.shop"},"sameAs":["http:\/\/naturalthings.shop"],"url":"https:\/\/naturalthings.shop\/de\/author\/naturalthings-shop\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/naturalthings.shop\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7143","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/naturalthings.shop\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/naturalthings.shop\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naturalthings.shop\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naturalthings.shop\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7143"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/naturalthings.shop\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7143\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7149,"href":"https:\/\/naturalthings.shop\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7143\/revisions\/7149"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naturalthings.shop\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7133"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/naturalthings.shop\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7143"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/naturalthings.shop\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7143"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/naturalthings.shop\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7143"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}